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6种清肠减肥食谱

2019-05-15 01:43:06 | 来源: 美食

6款清肠减肥食谱

1、水果早饭

排行榜首的是将早饭内容替换成水果的“早饭水果”,专家提到,吃太多的早餐会给肠胃造成负担,下落肠胃的蠕动能力,对排毒减肥是非常不利的。要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果,特别适合作为早餐食用,还能有效起到瘦脸的作用呢。

热香蕉水果早餐制作方法

准备材料:香蕉1根。

制作方法:将带皮香蕉放入微波炉用600w功率加热1分钟,然后去皮便可食用,固然用餐叉子将加好热的香蕉捣碎后混入酸奶中1起吃味道更好哦!

热苹果制作方法

准备材料:苹果半个、小米沙糖1小匙、肉桂粉少许

制作方法:苹果带皮切成角状,摆放于耐热盘中,撒上小米沙糖和肉桂粉,用600w功率微波炉加热1分半种便可。

2、彩色饭团有效改良肠胃干燥状态 更好的排毒

亚洲人主食以米饭为主,不吃米饭及碳水化合物的极端节食减肥法,很容易引发小肚肿胀的问题,引发腰间赘肉的增多。专家说道,大多数人都很喜欢吃米饭,由于米饭中会含有大量的水份1起到达大肠,有效改进肠胃干燥状态,更好的排毒。还有吃了杂粮和大麦都可以摄取到大量的膳食纤维,有效排毒,因此加入了杂粮和大麦的饭团是排毒瘦身的食品。

米饭

材料:大米1碗、盐适当

制作方法:将米洗净以后放入饭锅内,加入适当的水蒸至30分便可,根据个人的口味加适当的盐调好味后捏成饭团便可,米饭可以将水份带到大肠,打造的排毒环境,米饭冷却后,其中难消化性淀粉的成份就会增加,10分适合用来制作成饭团。

杂粮

准备材料:大米1碗、混合杂粮1袋、盐适当。

制作方法:将米洗净后放入饭锅内,再混入杂粮后依照使用说明加入适当的水蒸好。根据客人口味捏成饭团便可。将千穗谷、栗子、小米等杂粮混合在1起蒸制成杂粮米饭,可以简单的增加食品中食品纤维和矿物油的含量,而且口感更好。

3、番茄浓汤

只要在早饭的汤品或是果汁中加入几滴橄榄油,就能够将干燥的排毒环境改变,废物排出体中。由于橄榄油中的甘油酸酯很难被小肠消化和吸收,所以它会被直接带到大肠,对肠胃蠕动有刺激,轻松改变便秘问题效果明显。

准备材料:番茄汁200ml、生姜5g、橄榄油1大匙。

制作方法:将番茄汁和研磨好的生姜泥1起盛入耐热的容器内搅拌均匀,用600w功率的微波炉加热2分钟左右后再淋入橄榄油便可。

4、酸奶配干果

干果只需浸泡1个晚上就尅恢复 柔软的口感,调入全脂酸奶以后味道10分可口,让人欲罢不能。酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌能够增加肠道中的有益菌群的数量,干果中则富含食品纤维,2者的搭配可谓完善。

准备材料:全脂酸奶500g、提子干、杏干、芒果干等自己喜欢的干果共250g。

制作方法:将酸奶倒入容器内,与干果1起混合好,放在冰箱内浸泡1晚便可。

5、纳豆辣白菜

有研究表明,每天吃1盒纳豆,与喝1杯酸奶的清肠效果是相同的。纳豆与来自辣白菜中的植物乳酸菌相配合10分搭调,这世界上有多种多样的发酵食品,但是可以从中提取到鲜活状态的乳酸菌却只有少数的种类,辣白菜和纳豆就是代表性的食材,搭配米饭真是又健康又美味。

准备材料:辣白菜100g、纳豆100g、小葱切碎、白芝麻适当。

制作方法:将切碎的辣白菜和纳豆混合好,搭配米饭食用时再撒上1些小葱碎和白芝麻便可。

6、豆浆可可饮

甜甜的可可,非常合适于肠道畏冷的女性饮用。可可出了暖肠效果超级好以外,还富含大量食品纤维,和木素质。木素质可以吸收肠道内的水份自我膨胀,从而刺激肠壁使的肠道蠕动增进排毒减肥,用豆浆来冲调可可粉,燃脂效果翻倍。

准备材料:纯可可粉1大匙、蜂蜜1大匙、豆浆100ml。

制作方法:将蜂蜜和可可粉置入杯中搅拌均匀,豆浆放入微波炉内用600w功率加热1~2分钟后取出,冲入装有蜂蜜可可粉的杯中便可。

学会自制清肠茶 华丽变身瘦身达人

处于现代都市生活的人群们,很多人想减肥,却没有时间去健身房锻炼,那末有没有什么轻松的减肥方法呢?为大家推荐两款自制清肠茶,清肠刮油还能提神,只要每天坚持喝,也能轻松瘦出好身材的哦!让你从1个丑陋的胖子,华丽变身瘦身达人!

自制清肠茶——柠檬水

众所周知,柠檬是1种富含维生素c的水果,1般人都将它作为美容食品。其实,柠檬中所含的物资,经过公道调配,还有减肥的功效。

柠檬水可以解渴,且冲淡想吃东西的愿望,因此可有效抑制不当饮食。柠檬水制作简单,自己在家都可以做,所以它被称为“家庭妇女”式的喝水节食法。方法以下:

1、按1个柠檬原汁兑2升水的比例配制,并放在冰箱里。

2、逐日少喝下3升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食。

3、逐日少做15分钟运动,没必要延续进行,分散时间运动亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

自制清肠茶——普洱茶

每餐后1杯普洱茶能够有效刺激新陈代谢,加速脂肪分解。普洱茶与脂肪的代谢有很深的关联,由于它经过独特的发酵进程,可以提高(酶)分解腰腹部脂肪的功能。普洱茶中的菌含有微量脂肪分解(酶),对脂肪有分解功效。

饮用方法:

1、逐日冲泡普洱茶,以茶代汤,以茶代水,禁喝其他饮品,其他餐点皆正常食用。

2、睡前冲泡1杯,第2天清晨起来空腹喝下。

这两款自制清肠茶,对腹部肥胖的人很有瘦身的效果,所以想清肠减肥的美眉们可以尝试1下自己去制作减肥茶!

总结:上文给大家推荐的这些清肠方法,只需要动手做1做,吃1吃,就可以轻松排毒减肥,大家抓紧时间试试看,排出毒素,甩掉赘肉,那么你很快就可以变成健康的瘦美人了哦!

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